Allá por el año 2014, sobre Noviembre-Diciembre, me plantee comenzar una nueva aventura, iniciarme en una nueva disciplina deportiva que aunaba tres deportes, el triatlón, el reto era duro pero con trabajo todo se puede realizar. Debido a mi carácter, siempre competitivo, rudo, tozudo, trabajador, poco a poco vi que no me iba a conformar con poco y que iba a necesitar paciencia.

Empapándome de triatlón

Manos a la obra, empecé a meter carrera a pie poco a poco, los comienzos siempre son difíciles y las molestias ante un deporte de impacto, viniendo de la ingravidez acuática, no tardaron en aparecer, pero seguimos piano. Decido ir a la San Silvestre animado por Raul Tereba, que siempre me dio buenos consejos y tranquilidad, pero ahí salió mi competitividad, cuando llevaba un kilometro ya note que me había pasado llevado por el fulgor de la salida con tanta gente y todos tan rápidos, esa carrera no pude ni acabarla, el acido láctico atascó mis piernas hasta el punto de tener que parar. Vaya cabeza y que manera de cagar una carrera, en fin estas cosas te ponen en tu sitio.

En un principio me plantee intentar ir a hacer el Campeonato de España GGEE en distancia sprint, pero allá por febrero, y recién cumplidos los 30, tuve un accidente de tráfico entrenando bici por la zona del Valle Perdido, sin duda alguna suerte tuve, una rotura fibrilar del vasto externo del cuadriceps y un gran edema entre el mismo y el tensor de la fascia lata, esto trastocaba mis planes pero no iba a poner excusas. Manos a la obra otra vez y rehabilitación en un mes comenzando a recuperar poco a poco el nivel que habíamos adquirido en todo el tiempo de entrenos anterior.

Cambio de planes toca ver otros objetivos, aún así veo un triatlón allá por Mayo, Portman, palabras mayores, todo el mundo me lo dice. Yo digo, bueno porque no tengo ganas de verme compitiendo, neopreno probado un poco, pues se nadaba con él. Yo digo bahhhhhhh soy nadador, además velocista, el neopreno me va a ayudar, jajajaja, otra vez me ponen en mi sitio, salida extremadamente rápida, me doy cuenta que voy fuera de ritmo, suelto un poco, empieza a costarme respirar, suelto más, el primero se va, me cogen por detrás otros dos nadadores, me cojo un poco con ellos, doy varias brazadas a espalda, llegada a primera boya y mitad del recorrido, empiezo a asfixiarme, nado braza, nado espalda, ¿que me está pasando?, no cojo aire, se me echa otro grupo encima literalmente mientras nado espalda, cada vez la asfixia mayor. Objetivo abortado, otra vez consigo conocer la manera de no salir en un triatlón, cabeza baja y muy a mi pesar no recupero y me saca la barca, jajajajaja, toda mi vida nadando y me pasa esto. Me pasé el fin de semana muy jodido y el lunes salí a entrenar con una rabia impresionante, soltando en el asfalto sobre la bici toda esa basura realizada en Portman, solo es un traspié, sigo con mis ganas intactas.

Neopreno ya domado

Me dispongo a buscar otro triatlón en el calendario y encuentro otro en el Pilar de la Horadada, un triwhite, allá por Mayo, quería quitarme la espina del anterior. Vamos a ver a los participantes de olímpico, a empaparnos y a animar a los compañeros más experimentados. Se nada con el neopreno, pero esta vez no nado con el, decido no salir a tope, salir a pies de la gente, en la boya tomo el mando y cuando encaramos la salida me pasan mis contrincantes, montándose encima y dándome alguna que otro palo, decido marcar mi territorio y dejarlo bien claro, cuando salimos del agua alguna palabra malsonante me llega acompañada de la incredulidad de que no llevara neopreno. Primera prueba pasada, he conseguido tocar tierra, toca disfrutar, me pongo las zapatillas cojo la bici, se me han ido pero da igual, ya he mejorado del anterior, tomo la primera vuelta de aprendizaje, la segunda aprieto, no me cogen desde atrás, al final cojo ante mi sorpresa al tercero, llegamos a dejar la bici, toca correr, transiciones malísimas pierdo posiciones a manta, pero es la primera vez, me pongo a correr y consigo correr decentemente sin molestias musculares ni tirones, acabo 7º, un triatlón con poco nivel, pues todos estaban en la prueba sprint de la copa de clubs valenciana, pero hoy he conseguido acabar mi primer triatlón objetivo cumplido.

Siguiente triatlón, Mazarrón, seguir aprendiendo, en este competiré contra compañeros de club bastante experimentados, me pasan la presión en la natación, yo no me veo con confianza aún, en natación en piscina soy velocista, aquí estamos hablando de una prueba de una hora y pico, estoy en proceso de reciclaje, no tengo prisa, mejor salir tranquilo que hacer exhibiciones. Llega el viernes y un traspié en la piscina, con caída y perdida de consciencia incluida, me hace perderme otro triatlón, madre mía vaya tortazo, aun me quedan rastros del chichón en la cabeza, en el hospital solo pregunto, ¿crees que podría hacer el domingo un triatlón?, la gente se ríe, obviamente ya me di cuenta yo después, ni el casco me iba a entrar y no creo que me hubieran dejado tomar la salida, parecía salido de una jaula de valetudo. Otra vez toca descansar y recuperar poco a poco, volver a retomar nivel y curar también un esguince de hombro, otra consecuencia de esa gran y tonta caída en la piscina.

Así entramos en la vorágine competitiva en natación, ya hay que buscar y afinar en otros calendarios que se puedan compatibilizar con mi otra gran pasión. Llega Julio y hacemos el campeonato regional de relevos, un supersprint, tres componentes, cada uno realiza uno, me meten en un equipo competitivo, con Jose Gabriel y Curro, salgo primero, ensayo subir a la bici con las zapatillas ya amarradas y con las gomas. Otra vez a mi sitio, que desastre, jajajaja, salgo tercero en natación, me pasan por los lados como obuses, no cojo velocidad para saltar, salto malamente poniendo los pies encima de la zapatilla, la aplasto, no me entra, voy como una culebra, me pasa alguno más, al final consigo calzarlas, ya se ha acabado la bici, enmiendo poco en ese sector, pero cojo a tres contrincantes, he perdido mucho, esta distancia es muy técnica, yo soy un novato, bajo a correr, carrera con sorpresa, cuesta arriba y abajo, me divierto no me pasa nadie, doy relevo. Por debajo de las expectativas, tengo que hacer también trabajo técnico especifico de triatlón, pero aquí estoy perdido.

Sale un triatlón en Madrid en Julio, se nada en un estanque, de un parque, parece majo, me dispongo a ir a Madrid a participar en este triatlón. Digo ya he hecho un sprint, un supersprint, ¿porque no probar un olímpico? toma ya!!!!! vamos de cabeza. Me dispongo a tomar un cafeinazo antes de la salida, me pongo a tope, me gusto, me vengo arriba antes de la salida, digo vamos a arriesgar, tremendo error!!!!!! otra vez a mi sitio, tengo que parar a tomar aire ante una hiperventilación máxima, me pasa gente, pasan malos pensamientos por mi mente, pero me repongo, busco pies fáciles y me repongo, paso a gente y a más gente y a más gente, me quedo solo delante veo grupo de cabeza, me mantengo porque ya se acaba, cojo la bici y hago transición lenta, cambio de chip, vamos a aprender. Cuatro vueltas a un circuito sube y baja, rampas duras, cada vuelta me encuentro mejor, al final cojo un grupo acorde a mis posibilidades y acabo la bici, me bajo a correr y es más un cross que una carrera, aun así mantengo un ritmo decente 4’39” en un circuito exigente. Termino en 20ª posición en mi primer olímpico, con enormes errores de los que aprender otra vez, ya estoy buscando el siguiente!!!!!.

Siguiente triatlón dos semanas después en el mismo Julio, en mi linea, otro diferente, olímpico sin drafting, en Cazorla, en el embalse del Tranco. Cada uno de un palo, y otro triatlón durillo, aunque muy bonito por el entorno en el que se celebró. Se planteaba una natación diferente, nunca había nadado antes en un embalse, sin demasiadas referencias, mucha distancia entre boyas, una salida un poco desorganizada y una natación muy larga, lo que en parte me beneficiaba. Tocó la salida y rápidamente dos participantes se destacan, no van por mi lado y se me escapan, los dejo ir pongo mi ritmo, las boyas no se ven bien, me quedo en tierra de nadie, una natación al final de 2100 metros, adelantamos en ella a gente de media distancia que salieron antes. Salgo a la bici y pongo mi marcha, me pasan un par de triatletas, no más, es un recorrido que me gusta, sube y baja sin extrema dureza, disfruto de la bici y bajo a correr con la sensación de haberme exprimido al máximo. Empieza la carrera, un cuestón de primeras para empezar, una bajada, intento alargar la zancada pero de repente calambres, amenaza de rampa, bajo el ritmo y acorto la zancada, nos metemos en una senda con toboganes continuos, lo que hace que no me pueda exceder en la carrera, volvemos por el mismo sitio pero a la inversa, una carrera muy dura, me pasan 3 triatletas más, yo no puedo hacer mucho, solo mantener mi ritmo y esperar a terminar, acabo aun así con una media de 4’38”. Al final quedo 9º, no hay muchos participantes por la dureza y que es la primera edición del triatlón, pero me voy con buen sabor de boca, ya allí en Cazorla disfrutamos de un fin de semana de naturaleza inigualable.

Después de este, hay un descanso considerable debido a que están los Campeonatos de España de Natación con mis pequeñas, pero a la vez muy grandes, máquinas. Cumplimos los objetivos en mayor o menor medida, pero con la sensación del trabajo bien hecho. Durante este tiempo saco hueco de donde no lo hay para seguir entrenando, en calentamientos de campeonatos, arrastrándonos por las piscinas en alguna competición, hay que reconocer que los chavales en piscina nos pegan un buen baño ya!!!! Pero seguimos afinando la máquina, de mi club, el mejor de Murcia en triatlón, el CT Murcia, me avisan que cuentan conmigo para septiembre en el Campeonato de España por clubs, en Aguilas a principios de Septiembre, no hay que perder la forma, pero me preocupa la toma de contacto con la competición. Por ello me apunto al Campeonato de España de triatlón olímpico en GGEE (grupos de edad), a finales de Agosto, otro reto por delante.

Mi pareja y yo empezamos las vacaciones en SUIZA, un paraíso para hacer deporte al aire libre, no paramos en ningún momento. Caminatas de 7 horas por el monte, carreras por entornos inigualables, MTB con vistas a míticas cimas. Disfrutamos a la vez que nos entrenamos, aunque sin demasiado criterio, son más vacaciones y desconexión que entrenamientos. Ginebra-Chamonix-Sion-Saclentse (Valle de Nendaz)-Zermatt-Lugano-Locarno-Iseltwald-Interlaken-Grindewald-Lauterbrunnen-Montreux-Gruyere-Leysin y otra vez Ginebra, 14 días para conocer gran parte de Suiza, solo una palabra para describirlo, INCREIBLE y sin duda alguna volveré a realizar algún viaje allí, ya sea para seguir disfrutando de aquel entorno o para hacer alguna triatlón que ya fiché por allí.

Al volver a Murcia, me pongo manos a la obra, coger la bici recuperar sensaciones, correr no parece demasiado, pero tengo molestias en mis pies. Tengo los pies cavos, utilizo plantillas, empieza a molestarme la fascia plantar de la pasada a andar que nos hemos pegado en las vacaciones.

Me dispongo a competir en Altafulla, viajamos dos días antes, hacemos la ultima escapada antes de acabar las vacaciones, bonito pueblo aquel. Vemos el circuito de bici, de carrera, nadamos en el mismo circuito, el día antes vemos la prueba élite, animando al bueno de Victor Benages, nadador y ahora triatleta, un ejemplo a seguir!!!! Carrerón y pelos de punta, ¿por que no puedo estar yo allí? empieza en mi cabeza a tomar forma otro objetivo. El día de la prueba afloran los nervios, el hotel está justo al lado de boxeo, dejo la bici y me voy a calentar nadando, salgo de calentar, ¡Nos han quitado una vuelta de natación! dicen que el mar está picado, PAMPLINAS!!!!! Empieza mal la cosa, se plantean 750 metros a fuego nadando, y yo no estoy explosivo, si me paso peto, sin embargo 1500 con un ritmo machacón hubiera sido diferente. Dan la salida y nos ponemos a nadar, cojo posiciones y salgo el 16 de mi salida, transición mala para variar, intento coger grupo pero me veo sin piernas, están entumecidas, viene la temida cuesta del circuito de Altafulla, espero a otro grupo, me pongo con ellos pero se me van. Al final vuelve otro grupo que mantengo, cogemos al siguiente, y al siguiente, se monta el mayor pelotón en el que había rodado, cada cual de su padre y de su madre, quien es de cada grupo, vaya lío. Bajamos a la transición, me como a un veterano parado en la linea de desmontaje, pierdo una zapatilla de bici, corro pero noto tensión en la fascia. Mi cabeza empieza a hacer matemáticas, quedan 9 km, el campeonato de clubs, posibilidad de lesión mayor, los pinchazos aumentan y mis ganas disminuyen, me retiro por precaución. Cuando me encuentra mi pareja se ve la cara de decepción en ella, eso no me sienta bien, más que nada por la sensación de haberle fallado, pero tengo claro que he hecho bien. Nos queda recuperarnos para el Campeonato de España por clubs.

Salida del agua Altafulla

Después de la experiencia de un Campeonato de España de GGEE, tuve varias reflexiones:

• ¿Como se puede variar un Campeonato de España así sin un peligro aparente en el agua? si es olímpico así debería haber quedado, 1500 metros de agua era lo justo, no había peligro.
• Los grupos de edad son una locura, vaya paquetón en bici.
• Me falta apoyo de más profesionales especializados, en los otros dos deportes que no domino, ciclismo y carrera. He entrenado mucho y no logro estar como debería en estas dos especialidades. Por lo tanto tengo que aceptar mis limitaciones como profesional.
• Mi objetivo es conseguir competir en categoría ELITE.

En Septiembre se pone en contacto conmigo un gran triatleta, Arturo Galián, quiere que le lleve la parte de natación en el club de natación, yo encantado, un chaval con muchas ganas y mucho por mejorar con un potencial impresionante, pero nos tenemos que coordinar su entrenador de ciclismo/carrera y yo. Ahí conozco a Diego Javier Muñoz, nos entendemos a la primera, me parece un hombre coherente y que sabe que quiere y lo que hace, antes solo lo conocía de oídas, pero al hablar con él ya tengo una visión suficiente de que es lo que necesito, alguien que me ponga freno y que organice todo ese trabajo que tenía desorganizado y que no me llevaba a nada.

Entrenando con Arturo y Diego Javier

Esa semana empiezo a entrenar bajo sus ordenes, el fin de semana tenía el Campeonato de España por clubs, sobre distancia sprint, en Terapias Manuales con mi fisioterapeuta Julián, se hacen milagros con la fascitis que me tenía sin entrenar carrera. Con su OK disputo el citado triatlón, objetivo, puntuar por mi club. Salida al lado de grandes del triatlón, como Emilio Aguayo, intento seguir sus pies pero no son los correctos, suelto al siguiente grupo, salgo en una posición entre el 20 y 30, intento saltar a la bici pero el entreno de transiciones no está realizado a pulsos altos y voy pasadísimo, desastre de transición otra vez, pierdo el buen grupo y me quedo en un grupo más flojo, al que van llegando triatletas de cola. Delante cogen más espacio, podría haber estado en el buen grupo pero una transición incorrecta me ha privado de ello, así que toca correr, sin entrenar, a sufrir, HAY QUE PUNTUAR. Al final bajo a correr adelanto a gente en la T2, salgo a correr controlando, primer km 4’02”, segundo km 3’59”, tercer km 3’58”, estoy adelantando a gente, pero de repente, pummmmmm, me desinflo, 4’10” en el cuarto y 4’10” en el quinto, aguanto con dignidad y consigo el objetivo de puntuar corriendo el 5.000 en media de menos de 4’10”, sin duda meritorio debido a las circunstancias. Me voy satisfecho por puntuar pero con la espina de esa mala transición. Muy mejorable.

Ya casi está acabada la temporada pero, aún quedan muchos triatlones, yo quiero seguir compitiendo, estoy disfrutando de este fin de temporada, los entrenos salen fáciles, se nota que estoy entrenando más estructurado y con sentido común. El objetivo coger experiencia en los triatlones que nos quedan.

Carboneras, Triwhite, distancia olímpica, un triatlón duro de los que me gustan, me acompaña mi compi de entrenos y trabajo Eneko Emparanza, el tiene ya experiencia en este triatlón pues ya lo ha hecho. El día antes vemos que va a soplar castañon del bueno, me llevo la rueda delantera sin perfil, la trasera la conservo, aconsejado por Diego Javier y muy acertado. El mar picadísimo, olas de tres metros, me encanta, pero corre el peligro de cortarse la natación, al final, se hace igualmente, yo lo celebro. Me pongo el neopreno que antes me había dado problemas pero que con el que a base de entrenar ya estoy familiarizado, voy a salir sin apretar, llegar a la T1 con fuerza para correrla pues es larga, dan el pistoletazo, salgo bien colocado, llegamos a primera boya voy con otro triatleta, Omar Gonzalez, líder de la clasificación, me quedo con él aunque voy flojo, sin darme cuenta de repente voy solo, doy la primera vuelta en la arena, llevo ventaja suficiente sin buscarla, voy otra vez hacia las olas e intento apretar algo para afrontar la T1 con distancia, delante va un inglés que ha salido a tope, no necesito cogerlo. Salgo del agua segundo, al salir de la T1 conservo el segundo puesto, salto y subo a la bici, y bien!!!! pero de repente se me suelta una goma de una zapatilla y me cuesta meter uno de los pies, con lo que pierdo posiciones, pero ya he mejorado. En bici un poco más adelante me coge Eneko con otro triatleta y pronto hacemos un grupo perseguidor majo, hay entendimiento, pero el viento y el terreno son complicados, mantenemos distancias, es la primera vez que estoy en la “pomada”, así que disfruto sufriendo y dando alguna relevo que otro, aunque voy justo y en la ultima vuelta no me entra el plato grande y pierdo rueda descolgando del grupo tontamente, empiezo a notar las piernas muy mal, y reservo para correr. Corriendo no salen los ritmos esperados, da el viento de cara casi todo el tiempo, nos meten por arena, madre mía que mal ritmo, de repente veo a todos los demás y todos van igual, así que me dedico a mantenerme como puedo y acabar, me pasan como balas por atrás, pero no me vengo abajo. Al final 13º muy satisfecho y contento, Eneko me espera en linea de meta ,el entra 8º, vaya carrerón!!!!

Momentazo, meta en Carboneras con Eneko

Vuelvo a los entrenos con más fuerza y sabiendo que el trabajo está bien hecho, cada día que me acuesto pienso en el entreno que tengo al día siguiente, tengo claro el camino, TRABAJO y después de eso MÁS TRABAJO.

Arturo Galián va a hacer un sprint en Jávea, y me apunto con él. Llegamos allí pronto, vemos la salida del agua del olímpico, voy centrandome en aspectos de la T1-T2, dejo la bici, y me voy a hacer el circuito de agua entero, veo referencias, la entrada al agua es malísima, hay que decidir correr, nadar, delfines, hay que coordinar bien. Dan la salida y no doy la tecla con ello, pero cojo el grupo de cabeza, Galián ya se fue, que manera de nadar, nos juntamos unos pocos detrás y salimos con buena ventaja, pero enseguida vienen por detrás como balas, me pongo a rueda sin problema y nos ponemos a colaborar para llegar más adelante donde está Arturo, pero en una rotonda tumbo demasiado y mezclado con la velocidad a la que íbamos y el estado del asfalto me caigo y digo adios a un triatlón en el que las sensaciones eran inmejorables. No pasa nada, me hago unas heridas en hombro-cara-cadera, estoy bien, el hombro condolido otra vez y ganas de seguir entrenando.

Salida del agua en Jávea

Lunes me subo a la bici, parece que estoy bien, nadar ni de coña, no puedo levantar bien el brazo. Martes vuelvo a la bici, bajo a hacer una transición a carrera pero el gluteo no me deja correr. Hay que parar, estoy apuntado a otro triwhite, el de San Javier, pero tengo que declinarlo por precaución, hay que tener cabeza. Voy a San Javier a animar a mis compañeros y a mi pareja. Hago un buen entreno de natación recuperando sensaciones y paso un día de forma diferente y agradable.

Seguimos sumando calidad y experiencia en los entrenos, empiezo a meter carrera sin molestias, natación a mejores ritmos, el potenciómetro que le había puesto a la bici empieza a dar sus frutos, afinamos ritmos con el ultimo triatlón de la temporada como objetivo, Guardamar.

Llega el día de la prueba, el triatlón es un poco lío, empieza en un sitio y acaba en otro, decidimos quedarnos tranquilos en los boxes, el agua va a ser desconcertante, no hay referencias claras, veo referencias en la salida del agua, lo tengo claro. En la salida me pongo al lado de la gente que se que va a nadar delante y salgo con ellos, bien colocado y a sus pies. Enseguida se van dos, yo prefiero estar atrás un poco más cómodo con otro grupo, vamos bien orientados parece, de repente nos adelantan dos, eran los dos primeros los habíamos adelantado porque ¡¡¡se habían perdido!!! aun así nos pasan llega el momento de la T1, las indicaciones que vi dan su fruto, cojo unos metros de ventaja y salgo tercero. Me pongo a correr como un loco, he salido cómodo, llego a mi bici, me han movido las cosas o se han caído, pierdo tiempo y pierdo el grupo en el que nadábamos. Me quedo solo en la bici, hay viento, doy una vuelta completa solo, me coge el grupo en el que va otro amigo, Fernando Martinez Ortiz de Urbina, un crack y una bestia parda, cojo rueda de su grupo voy atrás descanso algo, el circuito es técnico, mucho curveo complicado, en una curva se me cruza una chica y pierdo grupo, pero me coge rápido otro grupo que vienen mezclados sprint y olímpico, que desorganización, volvemos a conectar con ellos y hacemos ultima vuelta de 4 todos juntos. Bajamos a correr y hago una T2 agresiva, otra vez esta todo movido, el de enfrente me tira su bici encima, la gorra está movida, las zapatillas también, vaya locura, aun así salgo bien y empiezo a correr hasta que no recupere pulso no voy a tirar, de repente llega la señal adecuada 155ppm (pulsaciones por minuto), es la hora ha bajado rápido me pongo a un ritmo estimado de 160 y pico ppm, los kilómetros salen al ritmo esperado y acabo los 10.000 en 43′ cortos sin que me sobre ni me falte nada que dar, justo y haciendo un tiempo de 2 horas 06 minutos, lo que supone una rebaja notable, y quedándome con la sensación de haber hecho una buena carrera, dominando de principio a fin, un buen broche a mi primera temporada de triatlón.

Ahora toca un ligero reset, recuperación activa, y ponernos manos a la obra Diego Javier y yo para intentar alcanzar objetivos para la siguiente temporada, sobra decir que intención de trabajo y ganas de hacer las cosas bien hay a raudales, pero todo tiene su momento y ahora toca hacer las cosas bien y a su tiempo.

Mi padre

Mi pareja

Por último tengo mucho que agradecer a mucha gente. Primero a la más cercana mi pareja, Valeria Andrushkevich, que aguanta todos mis entrenos y excentricidades de friki máximo del triatlón. A mis padres por apoyarme en esta pequeña aventura, pues son mis mayores fans y me acompañan a todos los triatlones que hago animando de una manera inigualable, siempre seré su pequeño aunque tenga la edad que tenga. Mi familia que tiene plagada las redes sociales y de comunicación de mis fotos en los triatlones.

También a todos y cada uno de los compañeros con los que he compartido entrenamientos, pues gracias a ellos y con esa competitividad bien llevada he mejorado y aprendido, especialmente a esa grupeta de los miércoles del Tri Impulso, durante este año han sido muchas las horas juntos y espero que echemos muchas más, también a mis chavales de natación que me ponen las pilas cuando entreno a la vez con ellos aprovechando su calentamiento. A mi club de triatlón por acogerme de esa manera pues me habéis hecho sentir especial, quedan muchos objetivos apasionantes por cumplir. Y a mucha gente más que seguro que me olvido pero que desde aquí doy las gracias por hacerme crecer como deportista en esta disciplina y como persona en la vida, de todo se aprende y todo es extrapolable a cualquier circunstancia de esta vida.

¡MUCHAS GRACIAS Y HASTA LA TEMPORADA QUE VIENE!

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Aquí os voy a contar las sensaciones de una novata, es la segunda vez que iba a debutar esta distancia Sprint (750 metros en el mar, 20km en bicicleta y 5 corriendo). La anterior, la natación la hice en Madrid en un estanque, así que eso no cuenta, ya que tenía la opción de tocar fondo cuando estaba muy agobiada.

Bueno empezar mencionando que este Triatlon se hace por la tarde, concretamente la salida Sprint era a las 18.00. Muy buena hora para correr, pero muy mala para la natación.

Cuando llegamos a la Playa de los Muertos de Carboneras, me encuentro con este panorama (dejo foto), olas de 1metro y medio y viento de 36 km por hora. La primera sensación fue ABANDONAR!

Inquieta y muy nerviosa luchaba conmigo misma, SI, NO, SI, NO. Lo mal que me iba sentir si me rendía y el alivio que tenía cuando decidía que no iba a participar. Un mar de dudas.

Rubén Gambín Manzano (www.gambintrinat.com) estuvo animándome todo el tiempo y que decir de mi suegro, que me decía ,, CON UN PAR!!! ,,

Llegó la hora de la distancia olímpica, dan la salida y todos al agua. Daba sensación de que no avanzaban. Veías salir a la gente de la primera vuelta súper mareada, perdían gafas, gorros y alguno hasta hizo de croqueta en la orillas. Segunda vuelta, Rubén Gambín, sale segundo, lucha contra el oleaje y lo más importante, lo disfruta. Nosotros también disfrutamos, orgullosos de ese espectáculo.

Y yo que? Yo cagada… No me veía capaz! Un ratito viendo la carrera ciclista olímpica y a los boxes a preparar mis cosas y a cambiarme, decidí ir a probar el agua e intentar meterme, a ver las sensaciones.

Todo listo, hable con varias personas por el camino y creo que estaban peor que yo. Llego a la orilla, todavía no había nadie. Observo y observo, dudo y dudo. Llega más gente que se mete al agua, decido meterme con ellos y probar. Sensaciones regulares… Es una de esas playas, que te metes y ya cubre. Eso hay que tener en cuenta a la hora de salir del agua, tomo nota.

Llega la hora, preparo mi reloj, nerviosa, todavía no lo tengo claro. Me dejo llevar por la gente, nos colocamos en la línea de salida, espero y el corazón a mil. Me retiro? NO, hay que intentarlo, me acuerdo de Rubén, no lo quiero decepcionar.

Pitan, todas corremos, pero creo que lo hacemos a cámara lenta, sin ganas de meternos en ese mar. Me lanzo y a remar, mantengo la cabeza fuera todo el rato, así podía ver las olas cuando me venían encima, pero me canso antes y avanzo muy lento, intento meter la cabeza y respiro cada dos, trago agua varias veces, me paro, me recupero y sigo. Así llego a la primera bolla, ya queda menos, el reflejo del sol no dejaba ver la segunda, como puedo lucho y llego hasta la segunda. Una vez que la paso, me relajo y descanso esperando que las olas me ayuden a avanzar hacia la orilla. Por el oleaje no se veía hacia donde había que nadar, intentaba aprovechar las crestas de las olas para ver. Muchas veces más trago agua, pero cada vez estoy más cerca y cada vez las olas son más grandes ya que rompen justo donde estoy yo, intento mirar hacia atrás y controlar a las grandes para que no sea yo quien haga la croqueta…

Todo Ok, salgo viva y ahora sé que lo peor ha acabado, sonrío por haber superado esa etapa y contenta corro a los boxes.

Cojo mi bici y a por todas, esta es mía, la que me gusta y la que más disfruto. A la Salida del pueblo te encontrabas con la primera pendiente y era la más dura con diferencia, 15% de desnivel, aprieto los dientes y pedaleo. Luego un llano, que permitía relajar algo las piernas e ir a una cadencia más alta, alcanzo a varias chicas. Se aproxima la segunda subida, pica algo, pero no tiene nada que ver con la primera. Ya veo el cruce que daba la nacional, queda poquito y ya llega la bajada, Llego al cruce y toma viento, mucho viento durante toda la bajada. Y luego una vueltas más, otra vez me enfrento a la dura cuesta y haciendo cambios con los platos, me salta la cadena. Me veo obligada a pararme y colocarla, pierdo 1 min y continúo apretando más, para ganar el tiempo perdido.

Perfil de la parte de ciclismo:

Termina la parte de la bici, ahora toca correr. En los boxes, tropiezo y me caigo, pero me incorporo rápido, y a seguir. Corremos por el paseo, no hace calor, pero hay viento en contra, molesta…

Solo pienso en disfrutar y no pinchar, intento establecer un ritmo cómodo y recuperarme de la bici. Hay una parte donde llegas a correr en la playa, por la arena, se te mete dentro de los deportivos y es incómodo. Después viene la cuesta hacia el Pueblo, aquí es asfalto y 3% de subida. Ya queda poco para la segunda vuelta, es hora de apretar y subir algo el ritmo, lo intento. Cuando estoy casi terminando, Rubén me acompaña corriendo hasta la meta, aprieto los dientes y ya llego. Objetivo alcanzado, orgullosa y contenta por enfrentarme e este reto. Gracias por el apoyo de todos, y sobre todo a mi entrenador personal Rubén Gambín Manzano. Siguiente Xabia, pero ese lo haré en compañía…

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El pasado 7 de Febrero nos desplazamos a la localidad de Sabadell, a las magnificas instalaciones del CN Sabadell, para la disputa del Campeonato de España de Larga distancia en piscina, sobre una distancia de 3000 metros los Infantiles y 5000 los Junior y Senior.

Por parte del club se clasificaron para el mismo evento los nadadores, Juan Moya Ruiz en categoría masculina infantil y Mario Cuenca Garcia en la categoría masculina junior y Mireia Belmonte en categoría femenina senior, pero que causó baja de última hora debido a un proceso gripal. Este campeonato ha dado muchos éxitos para el club en años anteriores pero cabe destacar que esta disciplina es de las más sufridas de entrenar sobre todo mentalmente, donde pasar tanto tiempo dando vueltas al “cubo” es tan necesario. Aun así y siendo la primera participación de ambos en esta disciplina y distancia, los resultados son satisfactorios viendo la evolución del entrenamiento de cada uno y las expectativas generadas, siendo en años venideros donde veremos la evolución en esta distancia de ambos nadadores.

Por parte de Juan tenía un papel complicado, sin tener un volumen alto venía a Sabadell a acumular metros en piscina de 50 para el campeonato de invierno por edades. Aun así y ante tal reto Juan obtuvo un rendimiento optimo, pasando a un tiempo de 18’04” muy cerca de su mejor marca de 1500 libres en larga y aguantando una distancia que nunca había nadado en piscina larga, ni corta, para parar el crono en 36’34”58, obteniendo el puesto 9º en la clasificación. ENHORABUENA JUAN!!!!

Juan después de nadar 200 Espalda en los Regionales

Después de Juan, llegaba el turno de Mario, al que le ha tocado rellenar el hueco dejado por parte de Pablo Victoria en el club, realizando tal labor de excelente manera, Mario nunca había nadado esta distancia en piscina, y ya desde los entrenamientos le costó adaptarse a ella, aún así salió valiente dejando ver de lo que puede ser capaz en años sucesivos, pero pagó el esfuerzo bajando el ritmo en exceso, pero mejorando los test realizados en entrenamiento. Ahora nos toca aprender de los errores y no cometerlos la próxima vez, conociendo a Mario el siguiente 5000 nos sorprenderá sin duda alguna, pues tiene mucho potencial a desarrollar aún. Mario comenzó los primeros 1000 metros de la prueba para realizar un sub 59′, manteniendo los siguientes 2000 metros hasta el paso del 3000 ritmo para bajar de la hora, a partir de este momento tuvo un bajón considerable que le hizo parar el crono en 1h00’55” buen tiempo para ser la primera vez que competimos sobre la distancia, obteniendo el puesto 14º de la categoría. ENHORABUENA MARIO!!!!!!!!!!!

Mario concentrado en los regionales de Invierno

Espero que para los dos haya sido una buena experiencia y que hayáis disfrutado con ello, no todos los días se clasifica uno para un Campeonato de España de esta disciplina, y tenéis que se conscientes de ello y estar orgullosos de vuestro trabajo, vuestro entrenador lo está, aunque ya esté pensando de que manera mejorar vuestro rendimiento!!!!! jajajaja

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El pasado día 10 de Enero se disputo en Cartagena, en sesión única de tarde, el Cto Regional de Larga Distancia en categoría Infantil-Junior-Senior. Los Infantiles competían sobre una distancia de 2000 metros, mientras los junior/senior competían sobre la distancia de 3000 metros. Fue un fin de semana de muy buenos resultados y en los que también se celebraron controles de marcas por parte del UCAM Fuensanta.

El día empezó entrenando separados en dos grupos, el grupo nacional nos desplazamos hasta Torrevieja para hacer un entreno en piscina de 50 con vistas al Cto de España de Invierno de edades en Cádiz, mientras el grupo regional se quedó en nuestra piscina de Maristas para realizar un entreno normal junto a la preparadora física, Gema Belmonte.

La tarde empezaría con el control de 200 Libres de Ana María Lamberto, año 2002, consiguiendo una nueva mejor marca en 200 Libres y mínima para el Cto de edades de Cadiz, con 2’16”99, nadando de manera muy solvente con parciales de 32”05/34”47/36”22/34”25, y mejorando en estrategia y parámetros biomecánicos respecto a otras carreras disputadas sobre la misma distancia.

Seguirían los controles con otros tres nadadores del UCAM Fuensanta, sobre la misma distancia de 200 metros libres, nadaron Joel Tereba con un tiempo de 1’55”93 quedándose a centésimas de su mejor marca y de la mínima invernal con unos parciales de 27”62/29”49/29”67/29”15, Mario Cuenca con un tiempo de 1’58”90 bajando su mejor marca personal y acercándose a la mínima de verano con unos parciales de 27”87/30”09/30”53/30”41, y por último Juan Pedro Gonzalez con un tiempo de 2’03”99 quedando cerca de su mejor marca y nadando algo cansado, sus parciales fueron 29”46/30”47/32”03/32”03. Cabe destacar que venimos de unas Navidades cargadas de entrenos en las que se ha trabajado seriamente y que estar cerca de mejores marcas o mejorando los registros obtenidos en puesta a punto ya es un gran mérito que refuerza la idea de que sin duda en Febrero, mes objetivo de todos, pulverizaremos todas nuestras marcas.

Una vez finalizados los controles, se disputó primero la prueba de 2000 libres masculino Infantil, con la participación de Juan Moya y Juan Pedro Moreno en ella por parte del UCAM Fuensanta. Juan quedó Campeón Regional de la distancia después de una dura lucha con Roberto Oliver del Club Natación Murcia-San Jorge, que se decidió en los últimos 500 metros, y Juan Pedro Moreno hizo una prueba muy buena nadando con cabeza y manteniendo un ritmo constante durante toda la prueba siendo su primera competición sobre esta distancia. Juan debe mejorar sus virajes sobre todo si quiere aumentar su rendimiento en piscina corta, aunque realmente ahora nos interese más la piscina larga. Los parciales de Juan fueron los siguientes:

JUAN MOYA

5’33”49—5’39”72—5’41”22—5’32”84

TOTAL 22’27”27——ANTERIOR REGISTRO 23’10”

JUAN PEDRO MORENO

6’23”14—6’24”97—6’28”26—6’21”68

TOTAL 25’38”05

ENHORABUENA PARA JUAN Y JUAN PEDRO AHORA A ESPERAR PARA VER SI NOS CLASIFICAMOS PARA LA FASE NACIONAL.

La siguiente prueba fue la de 2000 libres femenino Infantil en la que no teníamos representación, pasando a la prueba de 3000 Libres Masculino Junior/Senior que constaba de 2 series, en la primera nadaban Juan Pedro Gonzalez y Raul Martinez realizando ambos muy buena prueba, que servirá de entrenamiento con vistas a futuros compromisos y rindiendo a muy buen nivel.

JUAN PEDRO GONZALEZ

6’04”08—5’59”63—6’00”81—6’04”32—6’02”21—6’06”00

TOTAL 36’17”05 MUY BUEN 3000 PARA SER EL PRIMERO Y TENER UNA MEJOR MARCA DE 17’52” EN 1500

RAÚL MARTÍNEZ

6’07”46—6’10”97—6’22”57—6’21”12—6’22”91—6’15”88

TOTAL 37’40”81 MEJORANDO LA MARCA DEL AÑO PASADO AMPLIAMENTE EN UNA PRUEBA QUE NO SE ADECUA A TUS CARACTERÍSTICAS, LO QUE HACE PENSAR EL BUEN TRABAJO QUE ESTAS HACIENDO

En la segunda y última serie nadaban Mario Cuenca y Joel Tereba, que se iban a jugar el podio junto a los demás integrantes de la serie, Mario es un nadador ya consagrado en larga distancia, pero Joel está empezando a explorar este terreno así que había expectación por ver como se desarrollaría la carrera para los dos, al final acabó con Mario en segunda posición y Joel tercera, tanto Absoluta como Junior, consiguiendo un muy buen rendimiento ambos, Mario mejorando casi dos minutos su marca de 3000 y Joel doblando tiempo y manteniendo un ritmo cercano al de su marca en 1500 libres. A continuación los tiempos:

MARIO CUENCA

5’34”24—5’31”00—5’32”54—5’33”59—5’31”06—5’33”47

TOTAL 33’16”90 RECORD DEL CLUB ABSOLUTO ANTERIOR MARCA PERSONAL 35’07”

JOEL TEREBA

5’41”14—5’42”35—5’42”19—5’40”28—5’44”15—5’39”76

TOTAL 34’09”87 SEGUNDO 1500 MAS RÁPIDO QUE EL PRIMERO!!!! MUY BUEN RITMO Y PROGRESIÓN EN ESTOS MESES

ENHORABUENA A TODOS LOS JUNIORS-SENIOR POR EL ESFUERZO DEMOSTRADO EN ESTA DISTANCIA TAN DIFICIL

Por último llegaba la prueba de 3000 libres femenino Junior/Senior, en la que estábamos representados por dos nadadoras en la primera serie, Patricia León y Myriam Martinez, las cuales rindieron a un nivel grande y disiparon las dudas que les despertó el nadar esta prueba, con esto os demostráis que podéis superar cualquier reto si lo afrontáis con determinación. Patricia acabó como primera junior y Myriam como segunda, consiguiendo un premio inesperado para ellas. Los tiempos de las dos fueron los siguientes:

PATRICIA LEÓN

6’36”49—6’49”29—6’47”00—7’02”74—7’03”82—6’47”96

TOTAL 41’07”30 MUY BUEN 3000 PARA SER EL PRIMERO, HAY QUE ARREGLAR LO DEL GORRO PARA EL PRÓXIMO

MYRIAM MARTÍNEZ

6’44”81—7’02”91—7’04”62—7’16”10—7’10”15—6’58”09

TOTAL 42’16”58 COMO TU COMPAÑERA ES EL PRIMER 3000 Y LO HAS HECHO MUY BIEN, TEN MÁS CONFIANZA EN TI

ENHORABUENA A LAS DOS CHICAS PORQUE HAN PULVERIZADO AMBAS LAS PRUEBAS QUE HICIMOS EN EL ENTRENAMIENTO SUPERANDO SUS EXPECTATIVAS RESPETO A LA MISMA!!!!!

Salimos por lo tanto de este campeonato de natación con 5 medallas conseguidas, 2 de ORO, 2 de PLATA y una de BRONCE, pero lo más importante con buenas sensaciones de cara al cto regional de piscina corta y los compromisos nacionales de Febrero. La siguiente prueba a disputar será este fin de semana, 17/1/15, la tercera jornada de liga I-J-A-M en Lorca, donde seguiremos comprobando nuestro estado de forma para los compromisos realmente importantes. Un abrazo a todos y A SEGUIR DANDO GUERRA!!!!

Cartel leyenda del Club donde nos alzamos con el campeonato de España por clubs

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La entrada de hoy va a tratar sobre una acción bastante importante en el desarrollo de los estilos alternativos (espalda y crol), el rolido, que podemos describir como el giro que realiza el cuerpo para poder hacer el recobro y la brazada subacuática de manera efectiva.

uno de los mejores crolistas de la historia, el gran Popov

Muchas veces se comete el error de pensar que el rolido solo depende de los hombros y ahí cometemos un error grave, nosotros vamos a ver si un rolido es efectivo por los hombros en su mayor parte, es decir nos va a indicar si es bueno o no, pero no depende únicamente de ellos la correcta realización del mismo. El rolido partirá del tronco, es decir, requiere de un buen tono y control abdomino-lumbar, por lo que su trabajo fuera del agua con ejercicios que lo simulen ayudará a su control y mejora dentro del agua.

Otro aspecto a tener en cuenta, es la distancia que nadamos, el rolido entre un velocista y un fondista cambia, y la forma de trabajarlo también. Por dar algunas pinceladas, un velocista normalmente lleva una coordinación brazos-piernas a batido 6, es decir 6 batidos por cada dos brazadas, o a veces incluso superior, esto supone que una variación en el movimiento de cadera haría su patada menos efectiva, perdiendo propulsión, flotación y posición del cuerpo, que son tan importantes en una prueba de velocidad, su rolido dependerá en exclusiva de su tren superior casi, por lo que el control abdominal y la flexibilidad-amplitud articular de sus hombros serán cualidades determinantes en esta acción. Sin embargo en un fondista, la cosa cambia, su batido por brazada es menor, además entra en juego la economía de esfuerzos, es decir, cuantas menos brazadas dé por largo menos energía gastaré, por lo que el giro de cadera, junto los dos aspectos antes descritos, tiene aquí un papel importante, permitiendo al nadador estirar más su brazada hacia delante y realizando un empuje (parte final de la brazada) más largo.

Sun-Yang, fondo en estado puro

Vladimir Morozov, uno de los velocistas del momento

En cuanto a los ejercicios a trabajar para el desarrollo del rolido, hay infinidad de ellos, pero aquí voy a dar simples recomendaciones, para la metodología de trabajo. Hay que tener en cuenta que no siempre vamos a realizar este gesto técnico en condiciones óptimas, por lo que tenemos que trabajar cuando estemos frescos para desarrollar un buen patrón, pero también en condiciones de fatiga, sino cuando estemos cansados no seremos efectivos. Otro consejo es trabajar ejercicios en los que se facilite el gesto, junto con ejercicios en los que se dificulte, su buena combinación nos beneficiará. Y por último la velocidad de ejecución en estos ejercicios, hay que variarla, pues a veces solo nos centramos en realizarlos de manera lenta.

Finalmente y como resumen podemos destacar varios puntos para obtener un buen rolido después de todo lo expuesto:

• ¿Velocista o Fondista?
• Trabajo de musculatura de sostén del tronco (abdominales y lumbares).
• Trabajo de flexibilidad y amplitud articular de hombros.
• Riqueza y variabilidad en aspectos motrices, diferentes ejercicios, diferentes velocidades, diferentes estímulos.

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