El pasado 7 de Febrero nos desplazamos a la localidad de Sabadell, a las magnificas instalaciones del CN Sabadell, para la disputa del Campeonato de España de Larga distancia en piscina, sobre una distancia de 3000 metros los Infantiles y 5000 los Junior y Senior.

Por parte del club se clasificaron para el mismo evento los nadadores, Juan Moya Ruiz en categoría masculina infantil y Mario Cuenca Garcia en la categoría masculina junior y Mireia Belmonte en categoría femenina senior, pero que causó baja de última hora debido a un proceso gripal. Este campeonato ha dado muchos éxitos para el club en años anteriores pero cabe destacar que esta disciplina es de las más sufridas de entrenar sobre todo mentalmente, donde pasar tanto tiempo dando vueltas al “cubo” es tan necesario. Aun así y siendo la primera participación de ambos en esta disciplina y distancia, los resultados son satisfactorios viendo la evolución del entrenamiento de cada uno y las expectativas generadas, siendo en años venideros donde veremos la evolución en esta distancia de ambos nadadores.

Por parte de Juan tenía un papel complicado, sin tener un volumen alto venía a Sabadell a acumular metros en piscina de 50 para el campeonato de invierno por edades. Aun así y ante tal reto Juan obtuvo un rendimiento optimo, pasando a un tiempo de 18’04” muy cerca de su mejor marca de 1500 libres en larga y aguantando una distancia que nunca había nadado en piscina larga, ni corta, para parar el crono en 36’34”58, obteniendo el puesto 9º en la clasificación. ENHORABUENA JUAN!!!!

Juan después de nadar 200 Espalda en los Regionales

Después de Juan, llegaba el turno de Mario, al que le ha tocado rellenar el hueco dejado por parte de Pablo Victoria en el club, realizando tal labor de excelente manera, Mario nunca había nadado esta distancia en piscina, y ya desde los entrenamientos le costó adaptarse a ella, aún así salió valiente dejando ver de lo que puede ser capaz en años sucesivos, pero pagó el esfuerzo bajando el ritmo en exceso, pero mejorando los test realizados en entrenamiento. Ahora nos toca aprender de los errores y no cometerlos la próxima vez, conociendo a Mario el siguiente 5000 nos sorprenderá sin duda alguna, pues tiene mucho potencial a desarrollar aún. Mario comenzó los primeros 1000 metros de la prueba para realizar un sub 59′, manteniendo los siguientes 2000 metros hasta el paso del 3000 ritmo para bajar de la hora, a partir de este momento tuvo un bajón considerable que le hizo parar el crono en 1h00’55” buen tiempo para ser la primera vez que competimos sobre la distancia, obteniendo el puesto 14º de la categoría. ENHORABUENA MARIO!!!!!!!!!!!

Mario concentrado en los regionales de Invierno

Espero que para los dos haya sido una buena experiencia y que hayáis disfrutado con ello, no todos los días se clasifica uno para un Campeonato de España de esta disciplina, y tenéis que se conscientes de ello y estar orgullosos de vuestro trabajo, vuestro entrenador lo está, aunque ya esté pensando de que manera mejorar vuestro rendimiento!!!!! jajajaja

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Muchas veces como entrenadores o deportistas solo nos fijamos en si nuestro estilo es “elegante”, es decir en los aspectos cualitativos del mismo, en lo que se ve simplemente, obviando si realmente es efectivo o no. Por lo tanto es importante ver si una variación cualitativa de nuestro nado es efectiva en competición o no, para ello tendremos que tomar datos, que muchas veces solo se centran en el tiempo que se realiza, que es un marcador cuantitativo lógico, pero insuficiente y que no nos arroja muchos datos, más allá que si hemos mejorado marca o no.

Para sacar más datos que complementen la marca que realiza el nadador, podemos utilizar varios marcadores que nos van a dar mucha información acerca de como se ha realizado esa marca. Hoy vamos a mostrar los más básicos utilizados en natación y que expongo a continuación:

• Frecuencia de ciclo=Numero de ciclos/unidad de tiempo. Nos va a mostrar lo rápido que mueven los brazos los nadadores. Muchos cronómetros ya disponen de frecuencímetros que realizan el calculo en el momento y a precios muy económicos, aunque muy pocos nos permiten tomar la frecuencia y el tiempo total a la vez en la misma pantalla, por lo que si quieres tomar estos valores necesitarás de dos cronómetros para valorarlo correctamente. Normalmente el cálculo se hace en torno a 3 ciclos de nado, pero hay que destacar que cuanto mayor sea la base de cálculo menor será el error del dato.
• Longitud de ciclo=Distancia/Numero de ciclos o Velocidad/Frecuencia. Este marcador tiene mucho que ver con las características antropométricas de nuestros nadadores, aunque muchas veces eso nos se corresponde, pues puede haber nadadores más pequeños que tengan una longitud de ciclo mayor que nadadores superiores en tamaño. Para los cálculos de longitud tenemos que tener en cuenta las unidades en las que estamos haciendo el cálculo de la frecuencia, para que ambas cuadren y los resultados sean correctos.
• Indice de ciclo=Longitud de Ciclo*Velocidad. Este parámetro nos da información sobre eficiencia de nado. A misma velocidad de nado, el nadador más eficaz será el que mayor longitud de ciclo tenga, el que menos brazadas da. Es un parámetro interesante para incluir en los análisis competitivos y que nos puede dar datos para utilizar en el entrenamiento.
• Indice de eficacia de la brazada=Longitud de Ciclo/Envergadura. Este dato nos puede ayudar a ver si nuestro nadador es efectivo respecto a su potencial, en determinadas fases de desarrollo del nadador puede ser un buen marcador de como estamos haciendo nuestro trabajo.

Con todos estos datos podemos orientar mucho mejor al nadador, aunque antes de nada tenemos que familiarizarlo con estos términos, si no realizamos primero ese trabajo de familiarización estos datos serán simples números para él/ella. Además debemos hacer test periódicos para que vean si avanzan o no avanzan y que ha fallado en cada momento, solo de esta manera será efectiva la toma de estos parámetros que pueden ser muy beneficiosos para el rendimiento.

Cabe destacar también que estos datos son aplicables a cualquier deporte cíclico como son el atletismo o el ciclismo, por lo que podríamos y deberíamos introducirlos en todos ellos también.

Otro día realizaremos una entrada sobre como entrenar estos parámetros en el día a día y seguir avanzando en biomecánica básica con otros aspectos destacados. Espero que os haya servido de ayuda. Un saludo!!!

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