El pasado día 10 de Enero se disputo en Cartagena, en sesión única de tarde, el Cto Regional de Larga Distancia en categoría Infantil-Junior-Senior. Los Infantiles competían sobre una distancia de 2000 metros, mientras los junior/senior competían sobre la distancia de 3000 metros. Fue un fin de semana de muy buenos resultados y en los que también se celebraron controles de marcas por parte del UCAM Fuensanta.

El día empezó entrenando separados en dos grupos, el grupo nacional nos desplazamos hasta Torrevieja para hacer un entreno en piscina de 50 con vistas al Cto de España de Invierno de edades en Cádiz, mientras el grupo regional se quedó en nuestra piscina de Maristas para realizar un entreno normal junto a la preparadora física, Gema Belmonte.

La tarde empezaría con el control de 200 Libres de Ana María Lamberto, año 2002, consiguiendo una nueva mejor marca en 200 Libres y mínima para el Cto de edades de Cadiz, con 2’16”99, nadando de manera muy solvente con parciales de 32”05/34”47/36”22/34”25, y mejorando en estrategia y parámetros biomecánicos respecto a otras carreras disputadas sobre la misma distancia.

Seguirían los controles con otros tres nadadores del UCAM Fuensanta, sobre la misma distancia de 200 metros libres, nadaron Joel Tereba con un tiempo de 1’55”93 quedándose a centésimas de su mejor marca y de la mínima invernal con unos parciales de 27”62/29”49/29”67/29”15, Mario Cuenca con un tiempo de 1’58”90 bajando su mejor marca personal y acercándose a la mínima de verano con unos parciales de 27”87/30”09/30”53/30”41, y por último Juan Pedro Gonzalez con un tiempo de 2’03”99 quedando cerca de su mejor marca y nadando algo cansado, sus parciales fueron 29”46/30”47/32”03/32”03. Cabe destacar que venimos de unas Navidades cargadas de entrenos en las que se ha trabajado seriamente y que estar cerca de mejores marcas o mejorando los registros obtenidos en puesta a punto ya es un gran mérito que refuerza la idea de que sin duda en Febrero, mes objetivo de todos, pulverizaremos todas nuestras marcas.

Una vez finalizados los controles, se disputó primero la prueba de 2000 libres masculino Infantil, con la participación de Juan Moya y Juan Pedro Moreno en ella por parte del UCAM Fuensanta. Juan quedó Campeón Regional de la distancia después de una dura lucha con Roberto Oliver del Club Natación Murcia-San Jorge, que se decidió en los últimos 500 metros, y Juan Pedro Moreno hizo una prueba muy buena nadando con cabeza y manteniendo un ritmo constante durante toda la prueba siendo su primera competición sobre esta distancia. Juan debe mejorar sus virajes sobre todo si quiere aumentar su rendimiento en piscina corta, aunque realmente ahora nos interese más la piscina larga. Los parciales de Juan fueron los siguientes:

JUAN MOYA

5’33”49—5’39”72—5’41”22—5’32”84

TOTAL 22’27”27——ANTERIOR REGISTRO 23’10”

JUAN PEDRO MORENO

6’23”14—6’24”97—6’28”26—6’21”68

TOTAL 25’38”05

ENHORABUENA PARA JUAN Y JUAN PEDRO AHORA A ESPERAR PARA VER SI NOS CLASIFICAMOS PARA LA FASE NACIONAL.

La siguiente prueba fue la de 2000 libres femenino Infantil en la que no teníamos representación, pasando a la prueba de 3000 Libres Masculino Junior/Senior que constaba de 2 series, en la primera nadaban Juan Pedro Gonzalez y Raul Martinez realizando ambos muy buena prueba, que servirá de entrenamiento con vistas a futuros compromisos y rindiendo a muy buen nivel.

JUAN PEDRO GONZALEZ

6’04”08—5’59”63—6’00”81—6’04”32—6’02”21—6’06”00

TOTAL 36’17”05 MUY BUEN 3000 PARA SER EL PRIMERO Y TENER UNA MEJOR MARCA DE 17’52” EN 1500

RAÚL MARTÍNEZ

6’07”46—6’10”97—6’22”57—6’21”12—6’22”91—6’15”88

TOTAL 37’40”81 MEJORANDO LA MARCA DEL AÑO PASADO AMPLIAMENTE EN UNA PRUEBA QUE NO SE ADECUA A TUS CARACTERÍSTICAS, LO QUE HACE PENSAR EL BUEN TRABAJO QUE ESTAS HACIENDO

En la segunda y última serie nadaban Mario Cuenca y Joel Tereba, que se iban a jugar el podio junto a los demás integrantes de la serie, Mario es un nadador ya consagrado en larga distancia, pero Joel está empezando a explorar este terreno así que había expectación por ver como se desarrollaría la carrera para los dos, al final acabó con Mario en segunda posición y Joel tercera, tanto Absoluta como Junior, consiguiendo un muy buen rendimiento ambos, Mario mejorando casi dos minutos su marca de 3000 y Joel doblando tiempo y manteniendo un ritmo cercano al de su marca en 1500 libres. A continuación los tiempos:

MARIO CUENCA

5’34”24—5’31”00—5’32”54—5’33”59—5’31”06—5’33”47

TOTAL 33’16”90 RECORD DEL CLUB ABSOLUTO ANTERIOR MARCA PERSONAL 35’07”

JOEL TEREBA

5’41”14—5’42”35—5’42”19—5’40”28—5’44”15—5’39”76

TOTAL 34’09”87 SEGUNDO 1500 MAS RÁPIDO QUE EL PRIMERO!!!! MUY BUEN RITMO Y PROGRESIÓN EN ESTOS MESES

ENHORABUENA A TODOS LOS JUNIORS-SENIOR POR EL ESFUERZO DEMOSTRADO EN ESTA DISTANCIA TAN DIFICIL

Por último llegaba la prueba de 3000 libres femenino Junior/Senior, en la que estábamos representados por dos nadadoras en la primera serie, Patricia León y Myriam Martinez, las cuales rindieron a un nivel grande y disiparon las dudas que les despertó el nadar esta prueba, con esto os demostráis que podéis superar cualquier reto si lo afrontáis con determinación. Patricia acabó como primera junior y Myriam como segunda, consiguiendo un premio inesperado para ellas. Los tiempos de las dos fueron los siguientes:

PATRICIA LEÓN

6’36”49—6’49”29—6’47”00—7’02”74—7’03”82—6’47”96

TOTAL 41’07”30 MUY BUEN 3000 PARA SER EL PRIMERO, HAY QUE ARREGLAR LO DEL GORRO PARA EL PRÓXIMO

MYRIAM MARTÍNEZ

6’44”81—7’02”91—7’04”62—7’16”10—7’10”15—6’58”09

TOTAL 42’16”58 COMO TU COMPAÑERA ES EL PRIMER 3000 Y LO HAS HECHO MUY BIEN, TEN MÁS CONFIANZA EN TI

ENHORABUENA A LAS DOS CHICAS PORQUE HAN PULVERIZADO AMBAS LAS PRUEBAS QUE HICIMOS EN EL ENTRENAMIENTO SUPERANDO SUS EXPECTATIVAS RESPETO A LA MISMA!!!!!

Salimos por lo tanto de este campeonato de natación con 5 medallas conseguidas, 2 de ORO, 2 de PLATA y una de BRONCE, pero lo más importante con buenas sensaciones de cara al cto regional de piscina corta y los compromisos nacionales de Febrero. La siguiente prueba a disputar será este fin de semana, 17/1/15, la tercera jornada de liga I-J-A-M en Lorca, donde seguiremos comprobando nuestro estado de forma para los compromisos realmente importantes. Un abrazo a todos y A SEGUIR DANDO GUERRA!!!!

Cartel leyenda del Club donde nos alzamos con el campeonato de España por clubs

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El ácido láctico o lactato es una molécula que genera nuestro organismo al degradar carbohidratos en condiciones de baja concentración de oxigeno. Dicha molécula hace que en esas condiciones nuestros músculos puedan funcionar eficientemente, pero esto se paga y si el el esfuerzo sobre esta vía metabólica es muy continuado, la degradación de este ácido láctico hará que nuestros músculos no puedan funcionar eficientemente debido a la gran acidosis generada en su descomposición. Sin embargo la capacidad del cuerpo para resistir esa acidosis, o para retrasar la aparición de estos efectos sobre los músculos, puede y debe ser entrenada, haciendo que el rendimiento del atleta o deportista sea mayor.

Muchas veces en el entrenamiento por falta de medios no sabemos exactamente a ciencia cierta si estamos trabajando bien esta vía metabólica o no, nos guiamos por estándares o por las mejores marcas de nuestro atleta, y aunque en poco nos podemos equivocar dependiendo de la experiencia, un simple análisis en ciertos momentos nos ayudaría mucho a saber que está pasando en el cuerpo del atleta. Muchas veces nuestros deportistas se estancan en trabajos de potencia láctica, no son capaces de seguir determinados ritmos de manera eficaz, o en trabajos de capacidad láctica, la cual es durísima, tiran pronto la toalla viendo como baja el ritmo drásticamente serie a serie. Un simple pinchazo y procesamiento con un analizador de lactato nos indicará en que estado muscular esta nuestro atleta, si estamos realmente trabajando lo que queremos o no. Esto ya viene de mucho tiempo, pero realmente poca gente puede acceder a ello.

Pero además de ayudarnos a saber si estamos realmente trabajando lo que queremos, existen infinidad de protocolos, para la valoración fisiológica de nuestros deportistas, en los que sacaremos muchísimos datos aplicables al entreno y a la evaluación del entrenamiento realizado anteriormente (si tenemos datos anteriores), es decir las adaptaciones que ha sufrido nuestro deportista como consecuencia del mismo. Si a todas estas ventajas le sumamos que estos test están realizados en el mismo medio que se desarrolla la competición y con el mismo gesto específico, podemos decir que tenemos en ellos una herramienta muy buena y práctica para afinar al máximo posible el rendimiento deportivo de nuestros pupilos de manera fácil.

Anteriormente los test de lactato podían suponer un suplicio para el deportista, debido, además de la ansiedad de realizar un test duro, a la infinidad de pequeños pinchazos que debían hacerle y que a veces no había suficiente muestra sanguínea para el análisis, lo que generaba más pinchazos. Pero en la actualidad la tecnología al respecto ha avanzado mucho, disminuyendo la cantidad de sangre suficiente para realizar un análisis eficiente al mínimo, mejorando en confort para los atletas.

Por lo tanto y para acabar vamos a destacar las ventajas que nos puede ofrecer un análisis o test de lactato:

• Conocer lo que realmente estamos trabajando en las tareas propuestas a los deportistas.
• Establecer umbrales individualizados, con sus determinados ritmos de entrenamiento.
• Máxima especifidad, y por lo tanto aplicabilidad de los datos.
• Conocimiento de las adaptaciones al entrenamiento producidas y su consiguiente evaluación.
• Actualización de los ritmos de entrenamiento, con el consecuente afinamiento en el rendimiento.

Evolución de los analizadores de lactato hasta la actualidad.

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